ОФП:
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
РАСТЯЖКА:
Шпагат.
СТОЙКИ И БЛОКИ:
согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
ТЕХНИК НОГ:
Ап чаги
Долио чаги
иоп чаги
Нэрио чаги
Горо чаги
Торо юп чаги
Торо горо чаги
двойные удары:
Нэрио-Ап чаги
Долио-Горо чаги
Ап-Долио чаги
Торо иоп-иоп чаги
Торо Горо-Долио
прыжковая техника:
Твимио Ап чаги
Твимио иоп чаги
Твимио Долио чаги
Твимио Горо чаги
Твимио Торо иоп чаги
Твимио Торо Горо чаги
КОМБИНАЦИИ:
7 комбинация
ХЬЁНГИ:
Хва-ранг хъёнг
Чунг-мо хъёнг
СПАРИНГ:
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
РАЗБИВАНИЕ:
Джеруги, ап чаги, долио чаги, нерио чаги, торо горо чаги, торо иоп чаги, Твимио ап чаги, Твимио иоп чаги, Твимио долио чаги, Твимио горо чаги, Твимио торо иоп чаги, Твимио торо горо чаги.
1 доска 20 мм.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ:
Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 1 способ.
ВОПРОСЫ ПО ТЕОРИИ:
1. Как переводится слово ТАЭКВОНДО?
- ТАЭ – Пинок (удар ногой)
- КВОН – Кулак (удар рукой)
- ДО – Путь (от новичка до мастера, от рождения до смерти …)
2. Название формы одежды
3. Название места занятия ТКД
4. Страна, родина ТКД
5. Основатель ТКД в мире
6. Президент и основатель федерации ГТФ
7. Фамилия тренера преподавателя
- Ответ сложный Вам надо хорошенько подумать
8. Счёт по-корейски
- Хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль
9. 4 уровня высоты
- Нижний - Наджундэ
- Средний - Каундэ
- Верхний - Нопундэ
- Выше верхнего - Нопи
10. Название блоков
11. Название стоек
12. Название ударов ногами
13. Название ударов руками
14. Ступени цветных поясов
- Гыпы, их 10 от 10 до 1-го
- Белый - Означает невинность, его носит новичок в таэквон-до
- Желтый - Означает землю, откуда растут растения, их корни – здесь закладываются основы таэквон-до.
- Зеленый - Означает рост растения, начинается развиваться искусство, умение владеть приемами таэквон-до.
- Синий - Означает небеса, туда тянутся растения и прогрессируют умение и навыки овладения таэквон-до.
- Красный - Означает опасность, предосторожность, где нужно контролировать себя.
- Черный - Это противоположность белому, означает профессионализм в таэквон-до.
15. Ступени чёрных поясов
- Даны, их 9, от 1 до 9-го.
16. Разные стили ТКД
17. Пять принципов ТКД
- Почтительность
- Настойчивость
- Честность (собранность)
- Самообладание
- Непоколебимость духа
18. Этикет поведения в зале
- При входе в зал и выходе из него поклонитесь залу.
- Поклонитесь инструктору с нужного расстояния.
- Обменяйтесь приветствиями со спортсменами.
- Поклонитесь инструктору, когда стоите в строю перед началом тренировки.
- Повторите клятву перед тренировкой.
- Обращаясь к тренеру и старшему по рангу поклонись ему.
- Поклонитесь инструктору стоя в строю после тренировки.
19. Основные даты ТКД
- 11 апреля 1955 года Генералом Чёй Хон Хи было произнесено слово «Тхэ Квон До»,
- 22 марта 1966 года была создана федерация Таэквон-до ИТФ
- 28 мая 1973 года, при поддержке правительства Южной Кореи была создана федерация ВТФ
- 1990 году создалась федерация ГТФ.
20. Амуниция для поединка ТКД
- М: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), бандаж, накладки на голень, футы.
- Ж: Капа, шлем, накладки на руки, накладки на предплечье (по желанию), защита груди, бандаж, накладки на голень, футы.
21. Правила соревнований по хъёнгам
- Деление по возрастам и по поясам, олимпийская система выбывания.
22. Правила соревнований по мацоги
- Деление по возрастам и весу (иногда также по поясам). Олимпийская система выбывания.
- Лайтконтакт.
Система очков:
1 балл: удар рукой в голову или корпус, удар ногой в корпус
2 балла: удар ногой в голову, удар ногой в корпус в прыжке, удар рукой в голову в прыжке
3 балла: удар ногой в голову в прыжке
Предупреждения (чуй):
- Атаки в запрещенную область, удар ногой ниже пояса,
- Выход обеими ногами за край площадки,
- Падение (касание пола любой частью тела, кроме ног),
- Легкии (чрезмерный) контакт,
- Захват, Толчек противника, Атака с применением запрещенного приема, Уход от боя, пассивное ведение схватки, фальсификации поединка.
Наказания (гамжун):
- Недостойное поведение участника или тренера,
- Атака лежащего противника,
- Умышленная атака после команды рефери "СТОП",
- Любой случай нанесения травмы противнику,
- Излишне жесткий контакт.
Дисквалификация (силькук):
- Игнорирование замечаний рефери,
- Атака приведшая к травме противника, после которой он не может продолжать поединок,
- Повторение нарушения за которое уже был снят один балл,
- При отсутствии соответствующего защитного снаряжения, если это несоответствие не устранено в течение 1 минуты после проверки рефери,
- В том случае, если участник находится под воздействием алкоголя или наркотика.
КЛЯТВА ТКД
Я никогда без необходимости не буду применять навыки Тхэквондо.
Я буду правдив, искренен и честен в отношениях с другими.
Я буду стоять на стороне справедливости, защищая тех, чьи права попираются.
Я буду уважительно относиться к старшим по поясу и по возрасту.
Я буду соблюдать все ритуалы Тхэквондо. |